Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии

«Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и когнитивно-поведенческой терапии» от Джона Гершфилда и Тома Корбоя является практическим руководством для людей, которые борются с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Авторы — психотерапевты Джон Гершфилд и Том Корбой — объединяют два наиболее эффективных подхода современной психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), в частности методы экспозиции с предотвращением реакции (ERP), и осознанность (mindfulness). Руководство помогает читателю научиться: - распознавать собственные навязчивые мысли и компульсивные действия; - выстраивать более здоровые стратегии реагирования на тревогу; - тренировать принятие и толерантность к неопределенности; - разрывать замкнутый круг ОКР через практику внимательности; - создать индивидуальную программу преодоления симптомов. В книге представлены упражнения, медитации, примеры из жизни и пошаговые задания, которые помогают постепенно уменьшить силу обсессивных мыслей и восстановить контроль над собственной жизнью. Она подходит как для самостоятельной работы, так и как дополнение к терапии со специалистом.