Не верьте всему, что чувствуете. Как определить свои эмоциональные схемы и освободиться от тревоги и депрессии

Нет такого понятия, как «плохие» эмоции. Эмоции — это естественная и необходимая часть человеческого существования. Но если вы в основном испытываете грусть, гнев или тревогу, то вам необходимо найти баланс. Известный психолог Роберт Л. Лихи предлагает в книге «Не верьте всему, что чувствуете. Как определить свои эмоциональные схемы и освободиться от тревоги и депрессии» новаторский подход, сочетающий когнитивно-поведенческую терапию и терапию эмоциональных схем, чтобы помочь вам в первую очередь исследовать и понять ваши убеждения относительно эмоций, определить, полезны или вредны эти убеждения, и найти мотивацию для принятия альтернативных, более здоровых стратегий преодоления трудностей. Каждая глава книги содержит упражнения, которые помогут вам более продуктивно управлять собственными эмоциями. Так что вы сможете не только научиться лучше понимать, что чувствуете, но и сформировать навыки, которые помогут справиться со своими эмоциями, чтобы жить полноценной, осмысленной жизнью. Ведь именно то, как мы справляемся с тяжелыми эмоциями, раскрывает нашу истинную способность к счастью, любви и радости.