Когда я наконец высплюсь?

Когда я наконец высплюсь? Этот вопрос мы задаём себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/экзаменов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убеждаем себя так, будто в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, по которым мы живём, — какими бы сложными они ни были, всё же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как всё это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологини Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторки описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днём. Почему не стоит заставлять сов просыпаться в пять утра и зачем жаворонки «вскакивают» с первыми лучами солнца? Как побороть джетлаг, почему ночью хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная темнота? Об этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы мы все наконец выспались. Ольга Маслова — кандидатка биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet, ведущая передачи «Наука как по маслу» на Общественном радио, соавторка женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты. Ника Бельская — консультантка по сну и лайфстайлу здорового долголетия, преподавательница йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию — генетик со специализацией на генетике долгожителей Украины. Обе авторки являются тренерками проекта «Школа долголетия», посвящённого здоровому образу жизни без перегибов.