Спокойной ночи. 4-недельный план для улучшения сна, функциональности мозга и самочувствия

Полноценный ночной отдых является основой здоровья тела и мозга. Почему же так много людей имеют проблемы со сном? В книге "Спокойной ночи!" доктор Майкл Мозли объясняет, что происходит с организмом во время сна, какие факторы вызывают его наиболее распространенные нарушения, почему привычные рекомендации часто не дают результата. Автор предлагает расширенный 4-недельный план улучшения сна, а также приводит дополнительные материалы о здоровье мозга, настроении, иммунитете и метаболизме. Издание содержит полезные советы для подростков, людей, работающих в ночные смены, и тех, кто часто путешествует между часовыми поясами, а также рецепты, способствующие более глубокому сну с помощью улучшения микробиома кишечника. Книга "Спокойной ночи!" предоставляет инструменты, необходимые для лучшего сна, хорошего настроения и уменьшения стресса.