Формула (не)вигорання. Ханна Руденко. Віхола

Виснаження рідко приходить раптово — зазвичай воно накопичується тихо, день за днем, маскуючись під втому й роздратування. Книга «Формула (не)вигорання» Ханни Руденко, видана у видавництві Віхола, пропонує чесну й професійну розмову про психологічне вигорання та способи повернення життєвої рівноваги. У цьому тексті немає швидких рецептів, зате є опора, структура й можливість побачити власний стан чіткіше.

Про що книга

«Формула (не)вигорання» — це практична психологічна книга про синдром емоційного вигорання, його причини, прояви та закономірності розвитку. Ханна Руденко детально пояснює, як виникає виснаження, чому воно супроводжується втратою мотивації, фізичними змінами й внутрішнім спустошенням. Окрема увага приділяється тому, які люди більш схильні до вигорання і чому відповідальність, емпатійність та високі вимоги до себе часто стають чинниками ризику. Авторка розгляждає вигорання не як особисту поразку, а як природну реакцію психіки на тривале перевантаження. Книга допомагає зрозуміти власний досвід без осуду й ярликів.

Видання побудоване навколо ідеї маленьких, посильних кроків до відновлення. У книзі зібрані вправи з різних психотерапевтичних підходів, які допомагають стабілізувати стан, поступово повертати ресурси й знаходити підтримку. Читання допомагає не лише усвідомити проблему, а й почати діяти у власному темпі, з повагою до своїх меж.

Чому варто прочитати книгу

• Книга «Формула (не)вигорання» вирізняється поєднанням професійної психологічної бази та доступної, зрозумілої мови.

• Вона створена практикуючою психологинею та спирається на сучасні психотерапевтичні методи, що робить її надійним орієнтиром у темі вигорання.

• Видання підходить людям, які відчувають хронічну втому, втрату сенсу й мотивації, а також тим, хто прагне краще зрозуміти свій стан і запобігти глибшому виснаженню.

• Книга допомагає побачити вихід там, де здається, що сил уже немає.

Про автора

Ханна Руденко — українська психологиня та практичний психотерапевт, яка працює з сучасними науково обґрунтованими підходами. У своїй практиці вона застосовує Уніфікований протокол (UP), терапію прийняття та зобов’язання (ACT), діалектичну поведінкову терапію (ДПТ), пролонговану експозицію (ПЕ) та схема-терапію. Її професійний досвід зосереджений на роботі з емоційним виснаженням, тривогою та складними психологічними станами. Книга «Формула (не)вигорання» стала логічним продовженням її практики й способом підтримати ширше коло людей.