Когда я наконец высплюсь

Мы все не раз спрашивали себя: «Когда я наконец высплюсь?» И продолжаем верить, что это произойдет после школы, экзаменов, работы или на пенсии. Но время ограничено, и нужно действовать уже сейчас. Хорошие новости: наши биологические ритмы — не магия, а настраиваемый механизм. В книге «Когда я наконец высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» биологи Ольга Маслова и Ника Бельская объясняют, как работают сон и биологические часы, и помогают понять, как улучшить свой режим.

Авторки раскрывают секреты биологических ритмов и хронотипов, дают советы, как наладить сон у детей и взрослых, а также объясняют, почему одни «совы», другие — «жаворонки», и как учитывать эти особенности. Вы узнаете, как побороть джетлаг, почему перед сном хочется сладкого, и зачем вашей спальне идеальная темнота. Практические упражнения помогут применить эти знания на практике.

Ольга Маслова — кандидат биологических наук, основательница популярной инициативы Nobilitet, ведущая научной программы, консультантка инновационных проектов. Вместе с Никой Бельской они создали книгу, которая не только развеивает мифы о сне, но и помогает понять, как жить в гармонии со своими ритмами.