101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Вытолкайте ее за дверь. Да, ее — тревогу о прошлом и настоящем, о себе и близких, о работе и учебе. Выставьте за дверь и покажите, что отныне она не властна управлять вашей жизнью. Хороший совет, скажете вы, но как воплотить его в жизнь, если в голове постоянно жужжат мухи назойливых страхов? Если переживания парализуют мышление и любые действия? Если приходится просыпаться в тревоге и с тревогой засыпать — или часами ворочаться в постели, потому что страх разогнал сон? Автор этой книги предлагает эффективные и проверенные способы, которые снизят уровень тревожности и помогут восстановить контроль над собственной жизнью. Это и дыхание, и визуализации (вы поймете, при чем тут гигантская фиолетовая белка), и вопросы для фрирайтинга, и попытки договориться с мыслями. Целых 101 способ выставить свои тревоги за дверь — а это половина пути к счастливой жизни. На другой половине стоит развивать себя. Но с этим вы уже справитесь сами, когда благодаря этой книге одолеете первую часть дороги.