Лучше не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе вкус жизни

Для многих из нас повседневная жизнь потеряла смысл. Высокоэффективные механизмы, которые когда-то облегчали жизнь, теперь истощают нас. Шаблоны суждений и негативное мышление приводят к раскручиванию эмоциональной спирали. Для некоторых жизнь просто потеряла свою искру. Когда мы боремся с проблемой или вредной привычкой, то считаем, что нужно быть стойкими, всё выдержать и приложить больше усилий. Но когда мы так делаем, мозг удваивает шаблоны мышления, из-за которых мы и застряли. К счастью, наука об ощущениях даёт ключ к решению этой проблемы. В книге «Лучше не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе радость жизни» нейробиолог Норман Фарб и клинический психолог Зиндел Сигал объясняют, что мозг имеет две сети: сеть быстрого решения проблем (привычки) и сенсорную сеть, которая отвечает за свежие инсайты. Настраиваясь на новые и повседневные ощущения — от ощущения наших ног на переполненной улице до звука птичьего пения в парке — мы можем задействовать сенсорную сеть. Когда мы испытываем стресс или застряли, стоит сделать паузу, чтобы заметить и почувствовать динамичный, живой мир вокруг нас и повысить нашу устойчивость, благополучие, здоровье и творчество, где бы мы ни находились в этот момент.