ПТСР: рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса

Посттравматический синдром — диагноз, от которого никто не застрахован. Пережитый и непреодоленный стресс напоминает о себе различными проявлениями тревоги: навязчивыми мыслями, воспоминаниями, ночными кошмарами и т.д. Те, кто страдает ПТСР, часто прибегают к нездоровым методам борьбы с тревогой — к алкоголю или психотропам и т.п. Однако есть более конструктивные методы преодоления ПТСР. Предлагаемая книга научит идентифицировать и описывать то, что произошло — определять свою психотравму. Здесь вы найдете эффективные методики работы с ПТСР, в том числе перемотку назад, контейнирование травматических воспоминаний, проработку травмирующих сновидений, триггеров и флешбэков, диссоциативной амнезии и т.д. Если вы страдаете посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или пережили травмирующее событие, то можете испытывать ряд неприятных симптомов, включая флешбэки, ночные кошмары, бессонницу, беспокойство, зависимость, депрессию и мысли о самоубийстве. ПТСР — тяжелое состояние, однако его можно рассматривать как начало нового позитивного жизненного этапа. С помощью методик когнитивно-поведенческой терапии, собранных в этой книге, вы сможете начать процесс исцеления, который вернет вас к жизни. Авторы книги — профессиональные психотерапевты, эксперты по травме — подобрали наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от симптомов ПТСР. Прочитав книгу, вы сможете определить тип своей психотравмы, увидеть связи между мыслями и телесными реакциями и научиться оказывать эмоциональное сопротивление последствиям травмы. Авторы во всех тонкостях понимают психологию травмы и восстановления и предлагают клиентам, страдающим от ПТСР, и их терапевтам краткий справочник по самопомощи и терапевтическим методикам. Несколько глав книги посвящены психотравмам у ветеранов с опытом боевых действий. Книга будет полезна как психотерапевтам и психологам, так и широкому кругу читателей.