Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Седьмое издание книги «Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь» Марты Дэвис, Элизабет Эшельман и Мэтью Маккея, вышедшее тиражом более миллиона экземпляров по всему миру, до сих пор остается основным источником информации о стратегиях уменьшения стресса, которые можно применять даже в самой напряженной жизни. В рабочей тетради вы исследуете собственные триггеры и симптомы стресса, а также узнаете, как создать личный план действий для уменьшения стресса. В каждой главе описаны различные методы релаксации, объяснено, почему они работают, а также предложены упражнения, которые вы можете выполнять на месте, когда чувствуете стресс. В результате получился исчерпывающий и в то же время доступный путеводитель, который поможет вам обуздать стресс и построить более спокойную жизнь.