Трансформація мислення за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Робочий зошит. Холлі Фрейзер. Науковий світ

Цей робочий зошит базується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) - одному з найефективніших науково обrрунтованих підходів до роботи з думками, емоціями та поведінкою. Авторка не лише пояснює ключові концепції КПТ, а й пропонує покрокові вправи, які допоможуть навчитися контролювати тривогу, знижувати рівень стресу, формувати здорову самооцінку та позбавлятися від шкідливих шаблонів мислення. Книжка стане в нагоді всім, хто хоче змінити самосприйняття, розвинути емоційну стійкість і домогтися позитивних змін у житті. Ви дізнаєтеся, як впоратися з навязливими думками, подолати виснажливу самокритику, встановити чіткі особисті межі та почати будувати гармонійні стосунки. OCHOBHІ ТЕМИ КHИГИ Основи когнітивно-поведінкової терапії Усвідомлення власних думок і переконань Розвиток впевненості в собі Покращення стосунків з оточенням Контроль емоцій і подолання стресу Позбавлення від шкідливих звичок Закріплення позитивних змін у житті