Счастье. Здоровый и счастливый год. Сборник саммари + аудиокнига

Вредные привычки, нехватка сна, ментальные ловушки, неуверенность в себе и склонность к осуждению существенно снижают качество нашей жизни. В условиях массовой цифровизации и нехватки общения с близкими мы становимся замкнутыми и забываем о том, что счастье — в наших руках. Почему бы не овладеть инструментами его обретения, направив всю свою энергию на то, чтобы чувствовать себя лучше?

Сборник саммари «Счастье. Здоровый и счастливый год» создан для каждого, кто понимает потребность улучшить ментальное и физическое здоровье, изменить образ жизни и применять практики, которые помогли уже многим поколениям стать счастливее.

Читая книгу «Счастье. Здоровый и счастливый год», вы:

— ознакомитесь с техниками, которые помогают снимать подсознательные ограничения, мешающие осуществить мечту;

— узнаете о возможностях современной гормональной и генной терапии стресса и психических расстройств;

— осознаете иррациональность ума, чтобы освободиться от влияния негативных импульсов;

— узнаете о научных аргументах, почему наши представления о счастье часто бывают ошибочными;

— овладеете эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, нужных именно вам нейромедиаторов;

— научитесь принимать решения взвешенно и осознанно, не попадая в ментальные ловушки;

— сократите употребление лекарств благодаря практике релаксации;

— усвоите практику осознанности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма;

— получите простые и конкретные рекомендации по улучшению качества жизни, подтвержденные доказательной медициной;

— откроете для себя путь к истинной внутренней свободе;

— найдете ключ к пониманию поведения и мотивации людей;

— улучшите питание и образ жизни и поможете организму с регенерацией клеток и выработкой иммунитета.

Вот перечень навыков, о которых вы узнаете из сборника:

Ключевые черты:

• Уверенность в собственных силах

• Жизнь без стресса

• Видение новых возможностей

• Мотивация

Самочувствие:

• Биохакинг

• Контроль эмоций

• Личностная психология

• Гормоны счастья

Поведение:

• Избавление от ограничений

• Релаксация

• Принятие решений

• Внутренняя свобода

В сборник саммари «Счастье. Здоровый и счастливый год» вошли двенадцать мировых бестселлеров. А именно:

1. «Крутость тебе к лицу. Как перестать сомневаться в себе и начать жить на полную» Джен Синсеро.

2. «Почему зебры не страдают от язвы» Роберта Сапольски.

3. «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Майо» Амита Суда.

4. «Спотыкаясь о счастье. Позитивная психология» Дэниела Гилберта.

5. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг.

6. «Шум. Изъяны человеческого суждения» Дэниела Канемана, Оливье Сибони, Касса Санстейна.

7. «Чудо релаксации» Герберта Бенсона, Мириам Клиппер.

8. «Самоучитель по исцелению» Джона Кабат-Зинна.

9. «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь» Ильи Мутовина.

10. «Четыре соглашения. Книга Толтекской мудрости» Мигеля Руиса.

11. «Я, снова я и мы с тобой: психология личности и искусство быть счастливым» Брайана Литтла.

12. «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до старости» Стивена Гандри.

Как только вы начнете применять полученные знания, вы увидите, как жизнь вокруг начинает меняться, а ваш уровень удовлетворенности ею повышается каждый день!