Осознанное самосострадание. Рабочая тетрадь. Проверенный способ принять себя, обрести внутреннюю силу и процветать

Вы относитесь к другим лучше, чем к себе? Сегодня более тысячи научных исследований демонстрируют преимущества того, что важно быть поддержкой и для себя, особенно в трудные времена. Это научно обоснованное руководство «Осознанное самосострадание. Рабочая тетрадь» от Кристин Нефф и Кристофера Гермера предлагает пошаговый подход к избавлению от суровых самооценок и невозможных стандартов с целью развития эмоционального благополучия. Книга, выпущенная в удобном большом формате, основана на новаторской восьминедельной программе авторов «Осознанное самосострадание» (MSC), которая помогла десяткам тысяч людей по всему миру. Она содержит медитации с инструкциями (с аудиозаписями для скачивания), неформальные упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте, а также яркие истории людей, которые используют эти техники для решения проблем в отношениях, проблем с весом и внешностью, проблем со здоровьем, тревоги и других распространенных проблем. Источник самосострадания уже лежит внутри вас — узнайте, как вы можете раскрыть этот мощный внутренний ресурс и изменить свою жизнь.