Окно толерантности: расширить, чтобы процветать вопреки стрессу и восстановиться после травмы

Окно толерантности — путь к восстановлению после стресса и травмы

Окно толерантности. Расширить, чтобы процветать вопреки стрессу и восстановиться после травмы от Элизабет Стэнли — это глубокая и практичная книга о психологической устойчивости, осознанности и исцелении после травматического опыта.

Травмы меняют наше мировосприятие. Даже когда травматическое событие осталось в прошлом, его последствия могут продолжать влиять на нашу жизнь в виде постоянного стресса, тревоги, эмоционального истощения и физических симптомов.

Травматический опыт часто сохраняется за пределами сознания и проявляется в саморазрушительных реакциях и нарушении саморегуляции. Именно поэтому простого «успокоиться» или «взять себя в руки» недостаточно для настоящего восстановления.

О чем книга

В книге Элизабет Стэнли исследуется понятие «окна толерантности» — нейробиологического диапазона, в пределах которого человек способен эффективно функционировать, справляться со стрессом и оставаться эмоционально стабильным.

Автор анализирует культурные и социальные нормы, которые мешают восстановлению, и предлагает комплексный подход к исцелению после травм. В основе книги — авторская программа тренировки жизнестойкости Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), которая сочетает научные исследования, практики осознанности и телесной регуляции.

Кому будет полезна книга

• людям, пережившим стресс или психологическую травму;
• тем, кто стремится повысить эмоциональную устойчивость и саморегуляцию;
• психологам, психотерапевтам, коучам;
• военным и гражданским, которые работают в стрессовых условиях;
• читателям, интересующимся нон-фикшн литературой по саморазвитию.

Об авторе

Элизабет Стэнли — американская исследовательница, доктор философии, профессор по вопросам безопасности в Джорджтаунском университете и бывшая военная. Она является автором программы Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), которая помогает развивать психологическую устойчивость и восстанавливаться после стресса и травм.