Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Это книга об осознанной медитации, на которой базируется действительно действенная терапия, разработанная авторами и их коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует лечению депрессий и предотвращает их, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Практика осознанности на Западе уже давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, едва ли не самых распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из основателей «терапии осознанности» является профессор Марк Вильямс. Вместе с доктором Денни Пенманом они создали эту книгу.

Преимущества когнитивной терапии на основе осознанности:

• Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета.
• Рекомендована британским министерством здравоохранения для лечения депрессий и их предотвращения.
• Эта терапия почти десятилетие используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержки здоровья людей, склонных к депрессивным состояниям.
• Универсальна: подходит любому, не имеет побочных эффектов, в отличие от антидепрессантов.
• Проста и понятна.
• Пошаговая — в книге предложена восьминедельная программа освоения терапии.
• Дополнена уникальными аудиоупражнениями, которые помогут правильно выполнять медитации.
• Положительно влияет на здоровье, ощущение благополучия и счастья любого человека.  Это на самом деле практика.

Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как о «сердце буддийской медитации», хотя ее суть, касающаяся внимания и осознания, на самом деле универсальна.

Поскольку это практика, ее применение — это процесс, который со временем расширяется и углубляется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещание неуклонно придерживаться предложенной программы, но в то же время будете относиться к этому как к игре и постараетесь сделать каждый момент легким и непринужденным.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

• Снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья.
• Избавиться от алкогольной или наркотической зависимости. Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессию.
• Развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль.
• Тренировать свою психическую и физическую выносливость.