Терапия принятия и ответственности при ОКР. Навыки осознанности, принятия и экспозиции для победы над обсессивно-компульсивным расстройством. Діалектика

Практична програма, яка додасть зусиль, щоб вирватися з полону ДКР! Продумана поетапна програма, завдяки якій ви навчитеся: розуміти свої тригери ДКР справлятися з сильними емоціями ставитися до себе зі співчуттям, дивлячись страху в обличчя приймати невизначеність . Автор пропонує програму лікування ОКР, побудовану на поєднанні методів терапії прийняття та відповідальності (ACT) та експозиції із запобіганням реакції (ЕПР). Вправи з книги можна самостійно практикувати вдома, причому стануть у нагоді вони як тим, хто лише підозрює у себе ДКР, так і тим, хто вже роками живе з клінічним діагнозом, безуспішно перепробувавши кілька курсів психотерапії. Інструменти ACT у книзі допоможуть не лише полегшити симптоми розладу, а й краще зрозуміти свої справжні цінності та навчитися втілювати їх у реальності. Непрохані навязливі думки і позиви, які вселяють на сполох, старанне уникнення уявних джерел загрози і ритуальні дії, коли ви щораз перевіряєте, чи замкнені двері квартири, чи нескінченно програєте в голові ситуації з минулого в страху, що могли зробити щось неправильно, - звучить знайомо? Якщо це так, можливо, у вас є обсесивно-компульсивний розлад. Можливо, у минулому ви вже намагалися пройти терапію, але вона вам не допомогла. Не варто зневірятися! Надія є, а разом із надією - і ефективний спосіб вирватися зі сталевої хватки навязливих думок та дій. Ця книга поєднує в собі підкріплену сучасною наукою методику терапії прийняття та відповідальності (ACT) та техніку експозиції із запобіганням реакції (ЕПР), які утворюють актуальну цілісну програму лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Завдяки цій книзі ви навчитеся краще розуміти ті психологічні механізми, які лежать в основі ДКР, успішно справлятися з тригерними ситуаціями, залишаючись при цьому в теперішньому, і жити відповідно до ваших особистих пріоритетів та цінностей. Практикуючи підходи, описані у програмі, ви з часом виробите вміння приймати невизначеність і робити відповідальний вибір на користь тих занять та сфер життя, які по-справжньому для вас важливі. Ви заслуговуєте на життя, яке варте того, щоб його жити. А книга стане вашим провідником на цьому шляху, Ця книга не просто розповідає читачеві, що таке ДКР і як з ним боротися, - вона вчить тому, як використовувати свої цінності, пріоритети та інші важливі аспекти життя як якоря, за який можна зачепитися, та джерела мотивації для перемоги над обсесивно- компульсивним розладом. - РАЙАН ВІДРІН, д-р медицини, медична школа Каліфорнійського університету, Сан-Франциско.