Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями. Диалектика

Это практическое руководство по самопомощи составлено на основе терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Оно поможет читателю по-новому подойти к преодолению трудных эмоций. В нем объясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезны людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями. В книге рассматривается также трехсистемная модель регуляции эмоций и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный разум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания. Эта книга служит незаменимым пособием по самопомощи в борьбе с трудными эмоциями депрессии для тех читателей, которые хотели бы научиться регулировать свои эмоции. Эмоции вносят смысл, предназначение и удовольствие в нашу жизнь. Однако для многих людей они являются синонимами эмоционального расстройства, боли и страдания. Гнев и ярость способны нарушить взаимоотношения и вызвать трудности на работе, тревога - помешать становлению личности или обращению к любимым занятиям, а печаль - вызвать такое ощущение, будто она невыносима и бесконечна. Такие трудности нередко называются затруднениями в регуляции эмоций и могут препятствовать развитию устойчивых и счастливых взаимоотношений, сообщению насущных потребностей и процветанию. Это практическое руководство по самопомощи, составленное на основании терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), поможет читателю принять новый подход к преодолению тяжелых эмоций. В нем объясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезными людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями. В книге рассматривается также модель сострадательного разума и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный разум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания. ОБ АВТОРЕ Крис Айронс - клинический психолог, исследователь, инструктор. Занимает должность содиректора компании Balanced Minds - организации, базирующейся в Лондоне, предоставляющей услуги сострадательного психологического вмешательства как отдельным людям, так и организациям.