Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоровя. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок та управління своїм благополуччям. Науковий світ

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Ця книжка навчить культивувати в собі почуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність ось уже протягом понад 50 років. У кожному розділі книги розглянуто одну з поширених проблем: занижена самооцінка; нестійкі стосунки; стрес, тривожність і гнів; почуття провини і сорому; постійні навязливі бажання У цих розділах також представлено різні вправи і техніки боротьби з ними. Мета цієї книжки - надати читачеві реальні інструменти, здатні допомогти розвязати різноманітні проблеми та виклики, які день у день виникають на нашому життєвому шляху. Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами і призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дасть змоги забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.