Базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Мэттью Маккей. Науковий Світ

Ця книга - чудовий початок для тих, хто хоче вжити негайних, конкретні дії для роботи з тривогою або депресією. За останні XV років дослідники та терапевти когнітивно-поведінкової терапії створили та випробували безліч практичних, простих в освоєнні інструментів, які можуть полегшити стан, особливо в разі тривоги та депресії. КПТ дає змогу людині змінити свої реакції на настрій і життєві проблеми, звільнитися від занепокоєння, депресії, гніву та інших хворобливих емоцій. У цьому простому та легкому для читання посібнику автори описують певні типи дисфункціонального мислення, допомагають читачеві ідентифікувати такі думки та реагувати на них, а також пропонують прості та дієві методи, як-от контроль занепокоєння й релаксація, щоб закріпити нові моделі мислення й почуттів. Подивіться правді у вічі: життя важке, і для людей цілком природно іноді стикатися з негативними думками, які змушують відчувати тривогу, страх, смуток,сорочність, злість або занепокоєння. Але якщо більшу частину часу виникають хворобливі думки - думки, які пригнічують і змушують почуватися застряглим або непотрібним, - потрібні справжні інструменти, щоб знайти спокій прямо зараз. У цьому простому практичному посібнику описані швидкі навички, що ґрунтуються на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), для пошуку негайного та тривалого позбавлення негативних думок, щоб можна було повернутися до того доброго, що є в житті. У цьому посібнику, що ґрунтується на класичному посібнику з самодопомоги Контролюй думки та почуття описані шість простих навичок когнітивно-поведінкової терапії, які можна використовувати вдома або в дорозі, щоб підвищити позитивний вплив, збалансувати емоції й почати займатися діяльністю, яка змушує почуватися краще. Найголовніше, після прочитання книги читачі дізнаються, як думки впливають на настрій і як зміна думок може насправді змінити життя! То чого ж ви чекаєте? У комплекті з практичними порадами, що ґрунтуються на навичках вправами та прикладами із практики... Чудова напрямна точка для новачків у КПТ. - Девід А. Кларк, д-р філософії, автор книги The Negative Thoughts Workbook.