Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровьяThe Grain Brain Whole Life Plan. Boost Brain Performance, Lose Weight, and Achieve Optimal Health

Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровьяThe Grain Brain Whole Life Plan. Boost Brain Performance, Lose Weight, and Achieve Optimal Health

Є в наявності
В кошик
330.00грн
Код: 132209
Автор: Кристин Лоберг
Видавництво: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00117-759-3
Формат: 170х215 мм
Кількість сторінок: 288
Мова видання: рос
Рік видання: 2018
Обкладинка: м'яка

Практическое пособие по бестселлеру «Еда и мозг». Книга «Еда и мозг» помогла почти миллиону людей во всем мире улучшить здоровье — физическое, душевное и умственное. Следом за ней вышла книга «Кишечник и мозг», в которой раскрывается важнейшая роль человеческого микробиома — триллионов микробов, которые населяют наш кишечник — в формировании нашего физического здоровья.

Пришло время объединить эти две большие работы в одну, которая представила бы собой практичную пошаговую программу создания правильного образа жизни человека. Главная ее цель в том, чтобы показать вам, что жить лучше — это значительно больше, чем вы себе обычно представляете. В этой работе Дэвид Перлмуттер развивает рекомендации, которые давал в предыдущих книгах и предлагает новые интересные сведения о преимуществах употребления в пищу большего количества жиров и клетчатки, меньшего углеводов и белков, полного отказа от глютена (клейковины) и правильного поддержания микрофлоры кишечника.

В книге множество оригинальных рецептов блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии. Это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения, и пищевые добавки и многое другое.

Структура книги

Часть I отвечает на вопросы: что, зачем и как. Вы узнаете основные правила программы, и познакомитесь с тремя этапами, которые помогут лучше выполнить рекомендации. Но вы начнете с подготовительного этапа и проведете самооценку с точки зрения ваших факторов риска, пройдете некоторые лабораторные тесты и создадите соответствующий настрой.

Этап 1. Скорректировать питание и употребление лекарств. Этап 2. Задействовать собственную стратегию поддержки. Этап 3. Научиться правильному планированию.

Часть II снабдит вас всеми необходимыми сведениями, чтобы четко следовать программе. От того, какие продукты и пищевые добавки употреблять, до того, как помочь правильно организовать сон и физическую активность, а также как применять методики по снижению стрессовой нагрузки.

В части III вы найдете итоговые советы и рекомендации, меню легких закусок, типовой список необходимых продуктов, базовое двухнедельное меню и замечательные рецепты, которые помогут вам в выполнении программы.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет быть здоров. Для читателей бестселлера «Еда и мозг».

Книги цього видавництва

Как построить дом Как построить дом
223.00грн
Код: 79108
ISBN: 978-5-00100-289-5
Є в наявності
детальніше →
Простые правила. Как преуспеть в сложном мире Простые правила. Как преуспеть в сложном мире
363.00грн
Код: 128399
ISBN: 978-5-00117-697-8
Є в наявності
детальніше →
Анатомия Анатомия
1065.00грн
Код: 132587
ISBN: 978-5-00100-798-2
Є в наявності
детальніше →
Психология. Люди, концепции, эксперименты Психология. Люди, концепции, эксперименты
344.00грн
Код: 85978
ISBN: 978-5-00057-590-1
Є в наявності
детальніше →

Книги з категорії "Особисте зростання"

Дизайн звичних речей Дизайн звичних речей
200.00грн
Код: 129415
ISBN: 978-617-12-4760-4
Є в наявності
детальніше →
Мертвый ноль Мертвый ноль
247.00грн
Код: 128865
ISBN: 978-5-17-108973-3
Є в наявності
детальніше →
Эмоциональный интеллект в переговорах Эмоциональный интеллект в переговорах
352.00грн
Код: 132162
ISBN: 978-5-00057-366-2
Є в наявності
детальніше →
В очікуванні копірайтера В очікуванні копірайтера
120.00грн
Код: 131357
ISBN: 978-966-97615-5-2
Є в наявності
детальніше →
Семейная книга развития Семейная книга развития
95.00грн
Код: 130475
Є в наявності
детальніше →

Відгуки

До даного товару ще немає відгуків. Ви можете бути першим!

Щоб залишити відгук під своїм логіном, увійдіть або зареєструйтеся.