Коли я нарешті висплюся? Ольга Маслова. Віхола
В наличии
Код:
307373
Автор: Ольга Маслова
Издательство: Віхола
ISBN: 978-617-7960-14-9
Формат: 130x200x16мм
Количество страниц: 208
Язык издания: укр
Год издания: 2021
Обложка: мяка з клапанами
Автор: Ольга Маслова
Издательство: Віхола
ISBN: 978-617-7960-14-9
Формат: 130x200x16мм
Количество страниц: 208
Язык издания: укр
Год издания: 2021
Обложка: мяка з клапанами
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром shy;(після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас - необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, - хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і цирshy;кадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов прокидатися о пятій та навіщо жайворонки підриваються з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться зїсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися. Ольга Маслова - кандидатка біологічних наук, засновниця науковопопулярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі Наука як по маслу на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти. Ніка Бєльська - консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою - генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України. Обидві авторки є тренерками проекту Школа довголіття, що присвячений здоровому способу життя без перегинів.
Книги этого издательства
Книги из категории "Универсальный раздел"
Міст М., Гуссунґ Т. Маленька зла книжка 3. Міст М., Гуссунґ Т. BookChef
200.00грн
В наличии
подробнее →
Кен Вакуі Токійські месники (Tokyo Revengers) Том 4. Кен Вакуі. Nasha idea
179.00грн
В наличии
подробнее →